Ficar em uma banheira de hidromassagem é bom para o corpo no inverno?

No inverno, o clima frio frequentemente faz as pessoas se sentirem cansadas e rígidas, e mergulhar em uma banheira quente e fumegante é, sem dúvida, uma maneira atraente de relaxar. Mergulhar em uma banheira de hidromassagem se tornou parte da vida das pessoas modernas, especialmente no inverno frio, muitas pessoas gostam de aquecer seus corpos e relaxar suas mentes e corpos mergulhando em uma banheira de hidromassagem.

Então, é mergulhar em umbanheira de hidromassagemno inverno é realmente bom para o corpo? Este artigo explorará os benefícios de mergulhar em uma banheira de água quente no inverno dos aspectos de saúde, ajuste psicológico, qualidade do sono, alívio muscular e articular, sistema imunológico, etc., e analisará seus riscos potenciais.

Cinco benefícios de mergulhar em uma banheira quente no inverno:

1. Aquecer o corpo e promover a circulação sanguínea

2. Acalma os músculos e alivia a dor nas articulações

3. Melhore a saúde mental e reduza o estresse

4. Melhore a qualidade do sono

5. Melhore a função imunológica

1. Aquecer o corpo e promover a circulação sanguínea

No inverno, a temperatura é baixa. Quando o corpo é exposto ao ambiente frio, os vasos sanguíneos se contraem e o fluxo sanguíneo diminui, o que pode facilmente levar a membros frios, músculos rígidos e até mesmo má circulação sanguínea. Ao mergulhar em uma banheira de hidromassagem, a água quente pode aquecer rapidamente o corpo, os capilares na superfície da pele se dilatam, o fluxo sanguíneo acelera e a circulação sanguínea é efetivamente melhorada. Isso é benéfico para muitos aspectos do corpo.

Melhora a circulação sanguínea periférica

O clima frio no inverno geralmente causa mãos e pés frios, especialmente para pessoas com má circulação sanguínea, como idosos ou pessoas com doenças cardiovasculares. Mergulhar em uma banheira de hidromassagem, especialmente uma banheira quente com temperatura moderada, pode dilatar efetivamente os vasos sanguíneos periféricos, promover o fluxo sanguíneo para os membros e ajudar a aliviar os sintomas de mãos e pés frios.

Prevenir doenças cardiovasculares e cerebrovasculares

O inverno é a estação de pico para doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. Temperaturas frias podem fazer com que os vasos sanguíneos se contraiam e aumentem a pressão arterial, aumentando assim a carga sobre o coração e o cérebro. Por meio da terapia térmica de uma banheira de água quente, os vasos sanguíneos se dilatam e o fluxo sanguíneo se torna mais suave, o que pode aliviar a pressão sobre o sistema cardiovascular até certo ponto e ajudar a reduzir o risco de hipertensão e outras doenças cardiovasculares.

Ajuda na excreção de resíduos metabólicos

Ao mergulhar em uma banheira de hidromassagem, conforme a circulação sanguínea acelera, os resíduos metabólicos do corpo também podem ser descarregados mais rapidamente. Os poros da pele se expandem em água quente, e a transpiração aumenta, ajudando a remover toxinas do corpo. Embora esse efeito possa não ser tão significativo quanto o efeito de desintoxicação trazido por exercícios extenuantes, a abordagem suave de uma banheira de hidromassagem é mais adequada para as necessidades de saúde no inverno, especialmente para aqueles que não se exercitam regularmente.

2. Acalma os músculos e alivia a dor nas articulações

No inverno frio, baixas temperaturas frequentemente fazem com que as pessoas sintam rigidez muscular e desconforto nas articulações. Para muitas pessoas com artrite ou outros problemas de dor crônica, as baixas temperaturas no inverno podem agravar os sintomas de desconforto, e banheiras de água quente podem fornecer um ambiente quente e relaxante para o corpo para ajudar a aliviar esses sintomas.

Relaxe os músculos tensos

Mergulhar em água quente, a flutuabilidade da água e o efeito térmico podem efetivamente aliviar a tensão muscular e a dor. No inverno, devido à atividade reduzida, muitas pessoas são propensas à rigidez muscular, e o efeito térmico da água quente pode relaxar os músculos e reduzir a carga sobre eles. Isso é particularmente benéfico para trabalhadores de colarinho branco que têm empregos sedentários. Longos períodos sentados podem causar músculos tensos nas costas e no pescoço, e mergulhar em uma banheira de hidromassagem pode efetivamente aliviar esse desconforto.

Aliviar dores nas articulações

Para aqueles com artrite ou outros problemas nas articulações, o frio no inverno pode agravar a dor e o desconforto. Banheiras de hidromassagem podem promover a circulação sanguínea ao redor das articulações e aliviar a dor e a rigidez por meio do efeito suave da massagem da água morna nas articulações. Embora banheiras de hidromassagem não possam curar a artrite, elas podem ser usadas como uma terapia natural para ajudar os pacientes a aliviar os sintomas e melhorar sua qualidade de vida.

Acelere a recuperação após o exercício

O inverno é um período de alta incidência de lesões esportivas e fadiga muscular. A temperatura fria diminui a velocidade de reação dos músculos e aumenta o risco de lesões durante o exercício. Mergulhar em uma banheira de hidromassagem pode ajudar os músculos a se recuperarem após o exercício, acelerar o metabolismo do ácido láctico, aliviar a dor muscular e encurtar o tempo de recuperação. Para aqueles que insistem em esportes de inverno, mergulhar em uma banheira de hidromassagem é um bom método de recuperação.

3. Melhore a saúde mental e reduza o estresse

A vida moderna é acelerada e estressante. Especialmente no inverno, muitas pessoas são propensas à depressão ou fadiga mental devido à redução das horas de luz do dia. Durante o tempo na banheira de hidromassagem, a temperatura morna da água combinada com o ambiente relaxante pode aliviar muito a tensão e ter um impacto positivo na saúde mental.

Libere o estresse e alivie a ansiedade

A água quente tem o efeito de relaxar o sistema nervoso. Ao mergulhar em uma banheira de água quente, a excitabilidade do sistema nervoso diminuirá, e o corpo e a mente ficarão em um estado relaxado. Estudos mostraram quebanheiras de hidromassagempode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse ao diminuir os níveis de cortisol (hormônio do estresse). Ao mergulhar em água quente, a atividade nervosa simpática do corpo diminui e os nervos parassimpáticos começam a dominar, o que por sua vez desencadeia a resposta de relaxamento do corpo. Esse efeito de relaxamento tem benefícios óbvios no alívio da ansiedade e na melhora do humor.

Melhore o humor

O frio e a luz solar insuficiente no inverno podem facilmente causar transtorno afetivo sazonal (TAS), e muitas pessoas se sentem deprimidas no inverno. O processo de imersão em uma banheira de hidromassagem não só ajuda a relaxar o corpo, mas também promove a secreção de endorfinas no corpo por meio do efeito de aquecimento. As endorfinas são substâncias químicas que podem melhorar o humor e fazer as pessoas se sentirem felizes e satisfeitas. A imersão regular em banheira de água quente, especialmente em momentos de estresse, pode ajudar as pessoas a reduzir emoções negativas e melhorar o bem-estar psicológico.

4. Melhore a qualidade do sono

No inverno, muitas pessoas enfrentam o problema da má qualidade do sono, principalmente porque o clima frio afeta o conforto e a qualidade do sono. Como uma forma tradicional de relaxamento, mergulhar em uma banheira de hidromassagem pode efetivamente ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Regular a temperatura corporal e promover o sono

O corpo humano precisa de um processo de regulação de temperatura antes de adormecer, e a redução da temperatura corporal central é um sinal importante para promover o sono. Ao mergulhar em uma banheira de hidromassagem antes de dormir, sua temperatura corporal central aumenta durante o banho, mas assim que você sai da banheira, seu corpo rapidamente começa a dissipar o calor e sua temperatura corporal central cai, um processo que realmente faz você se sentir sonolento e mais fácil de adormecer. Esse efeito é especialmente perceptível durante os meses frios de inverno, pois as banheiras de hidromassagem fornecem calor extra e ajudam o corpo a relaxar rapidamente, preparando o cenário para um sono melhor.

Prolonga o sono profundo

Pesquisas mostram que mergulhar em uma banheira de hidromassagem não só ajuda você a adormecer mais rápido, mas também melhora a qualidade do seu sono. As temperaturas frias do inverno podem levar a despertares noturnos frequentes, e mergulhar em uma banheira de hidromassagem pode melhorar a regulação da temperatura corporal e reduzir o número de despertares noturnos. Além disso, o estado relaxado do corpo em água quente pode estender a duração do sono profundo, fazendo com que as pessoas se sintam mais revigoradas ao acordar de manhã.

5. Melhora a função imunológica

O inverno é a estação de pico para gripes e resfriados, e muitas pessoas têm imunidade reduzida em climas frios, tornando-as vulneráveis ​​a vírus e bactérias. Mergulhar em uma banheira de hidromassagem pode melhorar a função imunológica por meio de uma variedade de mecanismos, ajudando a prevenir doenças comuns de inverno.

Aumenta a atividade das células imunológicas

Quando o corpo é encharcado em água quente, a temperatura corporal sobe ligeiramente, semelhante à resposta de temperatura durante uma febre. A febre é uma resposta natural do corpo para combater infecções, o que pode promover a produção e a atividade de glóbulos brancos, melhorando assim a função do sistema imunológico. Ao mergulhar em uma banheira de hidromassagem, o aumento de curto prazo na temperatura corporal pode simular esse processo, ajudar a ativar o sistema imunológico e melhorar a capacidade do corpo de combater patógenos externos.

Melhora a função do sistema respiratório

O clima seco e frio no inverno pode facilmente causar problemas respiratórios, como resfriados e tosses. Ao mergulhar em uma banheira quente, o vapor de água no ar ajuda a hidratar o trato respiratório e aliviar a congestão nasal e a garganta seca causadas pelo frio. Além disso, um banho quente também pode ajudar a relaxar os músculos da traqueia e dos pulmões, reduzir a pressão no sistema respiratório e, assim, reduzir o risco de infecção.

6. Riscos e precauções

Embora mergulhar em uma banheira de hidromassagem tenha muitos benefícios no inverno, ela não é adequada para todos, especialmente para certos grupos especiais, que precisam de atenção especial.

Riscos para pacientes com doenças cardiovasculares

Ambientes de alta temperatura aumentarão a carga sobre o sistema cardiovascular. Pacientes com doenças cardiovasculares devem evitar ficar de molho em banheiras de água quente por muito tempo, e a temperatura da água não deve ser muito alta. Além disso, pessoas com pressão alta ou baixa devem ser particularmente cuidadosas ao tomar banho, pois a rápida elevação e queda da temperatura corporal e da pressão arterial podem causar tontura ou choque.

Risco de desidratação

Quando você mergulha em uma banheira quente, seu corpo perde muita água através do suor. Se você não repor a água a tempo, pode ficar desidratado. Portanto, você deve beber bastante água antes e depois do banho para evitar sintomas de desidratação, especialmente quando você fica de molho por muito tempo.

Controle do tempo de banho

Mesmo no inverno frio, o tempo gasto em uma banheira de hidromassagem não deve ser muito longo. É recomendado que cada tempo de banho seja controlado para cerca de 20 a 30 minutos. Especialmente para idosos, crianças ou mulheres grávidas, o tempo de banho deve ser adequadamente encurtado, e a condição física deve ser verificada regularmente.