Os banhos quentes queimam calorias?

A perda de peso é um tema inevitável entre as pessoas modernas. Sempre que há uma montanha de trabalho e pressão na vida, o apetite pode aumentar drasticamente, então com o passar do tempo e não houver um hábito fixo de exercícios, o peso aumentará gradativamente.

Talvez muitas pessoas tenham visto o título e pensado que devia ser um boato. Como pode haver uma coisa tão boa no mundo? Como pode ser tão fácil perder peso? Neste artigo, ajudarei você a aprender mais sobre como tomar banhos quentes para perder peso e a explorar se é uma boa opção para seu plano de perda de peso.

Índice

Capítulo 1: Os banhos quentes queimam calorias?

Capítulo 2: Quantas calorias um banho quente queima?

Capítulo 3: As banheiras de hidromassagem queimam calorias?

Capítulo 4: Por que as banheiras de hidromassagem queimam mais calorias?

Capítulo 5: Quantas calorias uma banheira de hidromassagem queima?

Capítulo 6: Sentar em uma banheira de hidromassagem queima calorias?

Capítulo 7: Uma banheira de hidromassagem ajudará você a perder peso?

Capítulo 8: Um beijo queima quantas calorias?

Capítulo 9: Filmes de terror queimam calorias.

[ Este artigo está dividido em 9 capítulos. No Capítulo 1, exploraremos se tomar um banho quente ajuda a queimar calorias e em que quantidade. Com base nisso, discutiremos em profundidade por que usar um banho de hidromassagem queima mais calorias e detalharemos o método correto de usar um banho de hidromassagem para ajudá-lo a perder peso. Por fim, exploraremos duas dicas bizarras para perder peso: beijar e assistir filmes de terror.]

Primeiro, vamos explorar se tomar um banho quente ajuda a queimar calorias e quantas.

Os banhos quentes queimam calorias?

Sim, tomando umbanho quentepode queimar calorias. Em 2017, o fisiologista do exercício Dr. Steve Faulkner, da Universidade de Loughborough, conduziu um estudo. Ele pediu a 10 voluntários que tomassem banho quente por uma hora e pedalassem por uma hora, e então os pesquisadores monitoraram o consumo de calorias e os níveis de açúcar no sangue nas 24 horas subsequentes. Os resultados finais mostraram que uma hora de ciclismo queimou mais calorias, chegando a 630 calorias. Porém, o que os pesquisadores não esperavam era que tomar banho quente por uma hora também pudesse consumir cerca de 160 calorias, o que equivale a caminhar 30 minutos! Além disso, as pessoas que tomaram banhos quentes tiveram um pico de açúcar no sangue 10% menor após uma refeição do que aquelas que andaram de bicicleta.

Isso porque durante um banho quente a temperatura da água é superior à temperatura corporal, por exemplo, a temperatura da água é de 38°C. Nesse caso, os poros do corpo se abrem e à medida que a água evapora, parte do calor é levado junto. O corpo começa a queimar gordura para repor as calorias perdidas pela evaporação. À medida que você se adapta à temperatura da água, você pode aumentar gradualmente a temperatura da água. Quando todo o corpo é lavado, os poros da pele ficam completamente abertos, aumentando ainda mais o consumo de energia. Portanto, tomar um banho quente por uma hora geralmente pode queimar de 100 a 180 calorias. Porém, ao tomar banho, é preciso atentar para o fato de que a temperatura da água deve ser ajustada de acordo com a tolerância da pele do indivíduo, e garantir que o ambiente esteja bem ventilado. Além disso, como você transpira muito ao tomar banho, seu corpo vai perder água, então você precisa repor a água perdida no corpo a tempo após o banho. Esses são aspectos importantes para manter bons hábitos de saúde.

Claro, isso não significa que você pode cancelar seu cartão de fitness e tomar banho quente todos os dias. Afinal, ainda existe uma grande diferença nas calorias consumidas entre o banho e a prática de exercícios. O método de tomar banho para controlar o açúcar no sangue só é indicado para quem não pode. Pessoas que se exercitam.

Quantas calorias um banho quente queima？

Jennifer Wider, MD, diz que tomar um banho quente por 30 minutos pode queimar cerca de 80 calorias. O banho pode promover a circulação sanguínea e ajudar a perder peso, mas o tempo do banho não deve ser muito longo, geralmente cerca de 20 a 30 minutos. Uma quantidade moderada de banho pode promover a circulação sanguínea no corpo, consumindo assim energia e melhorando a capacidade metabólica do corpo. Se você deseja perder peso tomando banhos quentes, também precisa combinar exercícios adequados e controle dietético para obter o efeito de perda de peso. Massagear ou fazer exercícios após o banho também pode ajudar na perda de peso. Além disso, você ainda precisa controlar a alimentação durante o processo de emagrecimento e manter o princípio de comer menos e se movimentar mais. Se o tempo permitir, recomenda-se fazer corrida, ioga, bambolê e outros exercícios meia hora após o café da manhã. O almoço pode ser controlado até 70% da lotação, o jantar pode ser controlado até 50% da lotação e não é permitido comer depois das 21h.

Se sua situação financeira for boa e você tiver mais tempo, também pode usar a banheira de hidromassagem para tomar banho, pois consome mais calorias do que um banho quente tradicional e é mais eficaz para perder peso.

As banheiras de hidromassagem queimam calorias?

Banheiras de hidromassagem queimam caloriasporque a temperatura da água é muito superior à temperatura corporal. Quando você mergulha em uma banheira quente, seu corpo tenta manter a temperatura corporal, o que requer energia, conhecida como calorias. Ao mesmo tempo, algumas banheiras de hidromassagem também possuem funções de massagem. Sob a ação da água quente e da massagem, estimulam ainda mais o metabolismo do corpo, promovem a circulação sanguínea e aumentam ainda mais o consumo de energia. Uma imersão na banheira de hidromassagem também pode ajudar a relaxar e suavizar os músculos das pernas e, se combinada com massagem, pode ajudar a reduzir a gordura nas pernas.

A seguir está o princípio da queima de calorias em uma banheira de hidromassagem:

1. Condução de Calor

A temperatura da água na banheira quente é superior à temperatura do corpo humano, o que faz com que o calor seja conduzido da água para o corpo humano, fazendo com que o corpo humano consuma energia para manter uma temperatura corporal estável.

2. Aumenta a frequência cardíaca e o metabolismo

A imersão em água quente estimulará a circulação sanguínea do corpo, aumentará a frequência cardíaca e promoverá o metabolismo. Esses processos consumirão energia extra.

3. Ajuste do Microambiente

Num ambiente de água quente, o corpo humano regulará a temperatura corporal através da transpiração e de outros métodos, que também consumirão energia.

Agora, vamos nos aprofundar no motivo pelo qual as banheiras de hidromassagem queimam mais calorias e detalhar as maneiras adequadas de usá-las para ajudá-lo a queimar mais calorias e perder peso.

Por que os banhos de banheira de hidromassagem queimam mais calorias?

Em comparação com os banhos quentes tradicionais, os banhos de hidromassagem consomem mais calorias porque as banheiras de hidromassagem podem fornecer temperaturas de água mais altas, tempos de imersão mais longos, efeitos de massagem com água e respostas do sistema cardiovascular. Esses fatores se combinam para tornar a imersão em uma banheira de hidromassagem uma maior queima de calorias.

Veja por que as banheiras de hidromassagem queimam mais calorias:

1. Temperatura da água e tempo de imersão

A temperatura da água em uma banheira de hidromassagem é normalmente mais alta do que em uma banheira de hidromassagem tradicional, e você pode passar mais tempo na banheira de hidromassagem. As temperaturas mais altas da água causam mais perda de calor do corpo, pois ela trabalha para manter a temperatura corporal. Além disso, maior tempo de banho também significa maior consumo de energia.

2. Efeito de massagem com água

As banheiras de água quente geralmente são equipadas com uma função de massagem com água, que pode estimular os músculos e promover a circulação sanguínea. Este efeito de massagem pode aumentar a taxa metabólica do corpo, promover o consumo e a queima de calorias.

3. Reação do Sistema Cardiovascular

Quando você mergulha em uma banheira de hidromassagem, seu sistema cardiovascular pode reagir com mais força devido à temperatura mais alta da água e ao efeito da massagem. O coração bate mais rápido em resposta às mudanças de temperatura do corpo e ao aumento da circulação sanguínea, o que resulta em mais queima de calorias.

Quantas calorias uma banheira de hidromassagem queima?

O americano"Rede Qiao Bao de Nova York"uma vez relatado: Um estudo da Universidade de Loughborough, no Reino Unido, apontou que um adulto pode consumir de 120 a 200 calorias mergulhando em umjacuzzia 40 graus Celsius durante 30 minutos, o que equivale a caminhar 30 minutos. calorias consumidas. Uma banheira de hidromassagem queima mais calorias do que um banho tradicional no mesmo período de tempo, tornando-a melhor para perder peso. Essa maneira simples de queimar calorias e perder peso é uma ótima ferramenta para pessoas obesas.

Se a temperatura do seu banho for de 42-43°C, a temperatura da água será mais elevada e mais calorias serão consumidas. A pressão da água exercida sobre o corpo pela água é chamada"pressão hidrostática", o que faz com que todas as partes do corpo suportem o mesmo peso da água de maneira uniforme. Se a sua banheira de hidromassagem for profunda o suficiente, a força da pressão hidrostática será maior. Quando o pescoço está completamente imerso em água, a pressão hidrostática encolherá a cintura em 3-5 cm e as pernas em cerca de 1 cm. Embora você retorne imediatamente ao seu estado original após se levantar da banheira de hidromassagem, sob a influência do calor quente, a secreção de hormônios no corpo irá acelerar a secreção de hormônios no corpo, promover a circulação sanguínea e melhorar o edema.

É importante observar que o número de calorias queimadas não é fixo, pois a taxa metabólica e a condição física de cada pessoa são diferentes. O número de calorias queimadas em uma banheira quente depende de vários fatores, incluindo o tamanho da banheira, a temperatura da água, o tempo de imersão e a condição física do indivíduo.

Sentar em uma banheira de hidromassagem queima calorias?

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, um número menor de calorias é queimado enquanto você está sentado em uma banheira de hidromassagem, normalmente cerca de 100 calorias em meia hora. Isso ocorre porque uma banheira de hidromassagem não oferece exercícios suficientes para queimar calorias. Se quiser queimar mais calorias, você pode fazer alguns exercícios moderados para perder peso em uma banheira quente. Calorias são uma unidade de medida de energia, geralmente gasta por meio de atividade física e metabolismo. Alcançar a perda de peso a longo prazo e manter uma boa saúde também requer uma combinação de dieta adequada e planos de exercícios.

Veja como usar corretamente uma banheira de hidromassagem para queimar calorias:

1. Faça exercícios aeróbicos antes de usar a banheira de hidromassagem

Fazer algum exercício aeróbico antes de usar a banheira de água quente, como caminhada rápida, corrida, natação ou pular, pode ajudar a aumentar a taxa metabólica e colocar o corpo em melhores condições. queimar calorias.

2. Respire profundamente enquanto estiver em uma banheira de hidromassagem

Respirar profundamente em uma banheira de hidromassagem aumenta a ingestão de oxigênio, estimula o metabolismo e ajuda a relaxar a mente e o corpo.

3. Faça exercícios aquáticos em uma banheira de hidromassagem

A realização de alguns exercícios aquáticos em uma banheira de hidromassagem, como corrida aquática, hidroginástica, etc., pode aumentar a intensidade do exercício e acelerar o consumo de calorias.

4. Faça exercícios leves depois de uma banheira de hidromassagem

Fazer alongamentos leves ou ioga depois de usar a banheira de água quente pode ajudar a relaxar os músculos e aumentar ainda mais o metabolismo.

5. Controle sua dieta

Embora a imersão em uma banheira de água quente possa promover o metabolismo, se você deseja perder peso, também precisa controlar sua dieta, manter hábitos alimentares saudáveis ​​e evitar a ingestão excessiva de alimentos com alto teor calórico.

Uma banheira de hidromassagem ajudará você a perder peso?

Um estudo da Universidade de Loughborough também mostrou que fazer exercícios para perder peso enquanto relaxa em uma banheira de hidromassagem pode aumentar o consumo de calorias para 200-300 calorias. Você também pode realizar algunsexercícios simples em uma banheira de hidromassagem, que mesmo pessoas com corpo rígido podem realizar facilmente. Isso ocorre porque a flutuabilidade da água pode reduzir a carga sobre o corpo para 1/10 daquela em terra. Isso ajuda a construir músculos por todo o corpo porque a flutuabilidade reduz a carga, de modo que mesmo movimentos maiores do que o normal não parecem muito extenuantes.

Ressalta-se que a temperatura da água não deve ser superaquecida durante o banho. Se for ligeiramente superior à temperatura corporal, o metabolismo pode ser aumentado. Ao tomar banho até os ombros, a temperatura da água deve ser controlada em cerca de 41 graus Celsius. Enxágue o corpo após imersão por 5 minutos, depois mergulhe em água morna a cerca de 39 graus Celsius e faça exercícios para perder peso enquanto toma banho. Todo o tempo do banho deve ser mantido em cerca de 15 a 20 minutos. Tomar banho por muito tempo fará com que a circulação sanguínea seja muito rápida e terá o efeito oposto.

Um beijo queima quantas calorias?

Além de usar banhos de hidromassagem, existem muitas maneiras estranhas de perder peso no dia a dia, como beijar. Uma pesquisa do professor Bryant Stamford, do Hanover College, em Indiana, EUA, descobriu que beijar entre casais pode queimar até 6 calorias por minuto, desde que as emoções estejam presentes. Isso ocorre porque a intimidade aumenta os níveis de oxitocina. Além disso, um beijo pode afetar 219 músculos de todo o corpo. Cada beijo colocará quase 34 músculos faciais em estado de tensão, o que ajuda os músculos faciais a serem exercitados adequadamente. Portanto, beijar por 1 minuto consome aproximadamente 6 calorias, e beijar por 10 minutos equivale a consumir as calorias de comer um biscoito.

Cientistas médicos calcularam que se você beijar 1.000 vezes por mês, poderá perder 500 gramas. Além disso, cada beijo aumenta os batimentos cardíacos e a frequência respiratória, promove a circulação sanguínea, torna o sistema cardiovascular mais estável e ajuda a relaxar e reduzir o estresse. Recomenda-se beijar três vezes ao dia por pelo menos 20 segundos de cada vez para obter um certo efeito de perda de peso. Porém, não basta confiar apenas no beijo para perder peso. Você também precisa fazer exercícios aeróbicos, como correr, pular, etc., além de controlar a dieta e evitar comer muitos alimentos gordurosos.

Filmes de terror queimam calorias

Além disso, assistir filmes de terror também pode queimar mais calorias. De acordo com o Daily Mail, cientistas da Universidade de Westminster testaram 10 voluntários que assistiam a filmes de terror, monitorando a frequência cardíaca e a respiração para avaliar a quantidade de energia que gastaram enquanto assistiam ao filme. Os cientistas descobriram que os voluntários que participaram do teste queimaram 113 calorias em 90 minutos assistindo ao filme de terror, o que equivale às calorias produzidas ao comer uma pequena barra de chocolate. Além disso, os cientistas apontam que quanto mais assustador for o enredo do filme, melhor será o efeito de queima de gordura. Portanto, você pode mergulhar em umbanheira de água quenteenquanto assiste a um filme de terror para queimar mais calorias. Parece uma boa ideia.